trening na barki

no to tak ;]. Mój nowy trening na barki: 1. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GORĘ 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3. ODWROTNE ROZPIĘTKI NA MASZYNIE Na Grzbiet: 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt "młotkowy") 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (dobra [...]

wlasnie tez tak myslalem i zmienilem trening na barki juz wczesniej ale zapomniale medytowac posta :) BARKI : -wyciskanie sztangi w siadzie z klatki 4x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w staniu 4x6-8 -rozpietki na brzuchu * na tylnie aktony 3x6-8 -wyciskanie hantelek w siedzie 3x6-8 Zmieniony przez - arCadi0 w dniu 2007-01-06 21:41:48

a ja teraz się zastanawiam w jaki trening na barki i ramiona zastosować no korwa nie mam pomysłu

no niestety nie mam takiego tematu chce ktos ten trening na barki bo nie wiem czy jest sens to opisywac...

hey hi hello widze ze Gregor jest, mam pytanko.. jaki byl ten trening na barki, ktory kiedys Chudzinie poleciles? bylbym wdzieczny

chyba ze tak magiczny trening na barki robi furrore wsrod znajomych bo kazdy chce go stosowac

[...] siedzac 3x12-10 -wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a z przed klatki 12-10-8-8 -wznosy bokiem 3x12-10 -podciaganie sztangi do brody 3x10 -wznosy bokiem w opandzie 3x10 trening na barki proponuje taki: wyciskanie sztangi do brody (c2tydzien zza kary) siedzac: 3x12 unoszenie hantli bokiem stojac: 3x12 unoszenie hantli do tyłu w pochyleniu: [...]

pokaz mi trening na barki i na nogi? Jaki masz staz na silowni bo niedoczytalem?

Za 4 dni kolejny trening na barki. Zdam relacje, choc nie wydaje mi sie zeby byl cel zwiekszania liczby powtorzen do 35...

ułóżcie mi hardcorowy trening na barki ale taki naprawde, zeby si był i łapy odpadąły.

http://ww.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=12456 Busek tutaj masz za***isty trening na barki, post Radka.

nic*****u sproboj ten trening na barki co Lolek podeslal

Dzieki za poprawki, na pewno z nich skorzystam. Tylko nie wiem czemu taki lajtowy trening na barki, ktore ogolnie preferuje najbardziej Oczywiscie SOG dla eksperta Pozdrawiam.

lat 19, trenuje ponad 2 trening na barki w superseriach jest z atlasu cwiczen jako trening na mase arnolda bic i tric rosnie mi tylko jak go potraktuje superseriami duzo cwiczen na plecy bo zalezy mi na ich rozbudowie, a na nogi malo bo sa narazie ok (chce sie bardziej przylozyc do barkow a nie mam czasu na oddzielny dzien dla nog)

B jak bys mogl to bys nakrecil dobry jakis trening na barki zeby je ruszyc.bo to na biko mi pasuje co wklejales.wogle by bylo fajnie zebys w tym temacie powklejal filmiki ze swoich treningow.

Zapomniałem jeszcze dopisać że uchwyty do pompek mam :) a można np. łączyć łydki i trening na barki że unoszę hantle na bok i jednocześnie staję na palcach czy lepiej osobno? Albo unoszenie sztangi na biceps z jednoczesnym przysiadem, robić takie akrobacje?

dorzucam od jutra dodatkowy trening na barki chyba. Muszę wymusić żeby ten kabelek wyszedł w końcu ładny %-)

podobno rąbanie drewna to super trening na barki :D zemsta siadów :D pamiętaj je zawse trzeba robić xD

[...] 2 wagony chipsów, a możesz zjeść 1 wiaderko ryżu / co Ci wyjdzie na lepsze? „Ilość nie zawsze oznacza jakość” ; p /patrz dział dieta Ogółem mówiąc trening źle ułożony, 6 serii to przesada, maksymalnie 4 i maks 4-5 ćwiczeń w przypadku klaty. Biceps dorzuć ćw. i urozmaić ten biedny trening… Trening na barki [...]

zastosuj regresje progresje w cwiczeniach ! trening na barki powinienes zmienic bo skupiasz sie mocno na przednich aktonach slabo na bocznych i tylnych na bica daj modlitewnik na maszynie szrugusy wiecej powtorzemn na plecy daj martwy stosuje progresje ciezaru w cwiczeniach a regresja - czyli np. jak ulozyc powtorzenia w seriach 12 10 10 8? w [...]